Женский журнал
Психологическая адаптация к предстоящим переменам
Беременность приносит значительные изменения в жизнь пары, и моральная готовность к этим изменениям является одним из основополагающих факторов. Часто молодые родители просто не готовы к такой ответственности или строят неправильные ожидания. Именно поэтому и возникает большинство послеродовых депрессий и травм.
Управление ожиданиями и страхами
Важно обсудить с партнером ваши взгляды на беременность, роды и воспитание ребенка. Обмен мнениями помогает выявить возможные разногласия и заранее найти пути их разрешения. Это также время для взаимной поддержки и укрепления отношений. Разговаривайте честно и открыто. Ваш партнер – ваша главная опора и поддержка на пути к материнству.
Эмоциональная устойчивость
Для формирования эмоциональной стабильности полезно обратиться к перинатальному психологу, который предложит техники релаксации, поможет анализировать и разрешать тревожные мысли, а также научит вас методам снижения стресса.
Поддержание физического и психического здоровья
Физическое состояние женщины и мужчины перед зачатием и во время беременности имеет огромное значение для развития и здоровья будущего ребенка. Поэтому вам и вашему партнеру придется так или иначе скорректировать свой образ жизни, отказаться от вредных привычек и пролечить хронические заболевания.
Здоровье тела
Перед планированием зачатия рекомендуется перейти на сбалансированный рацион питания, включить умеренные физические упражнения и избавиться от вредных привычек. Полезно проконсультироваться с врачом о приеме витаминов и минералов, особенно акцентируя внимание на фолиевой кислоте.
Здоровье души
Для поддержания психического здоровья будущей мамы важно заниматься саморазвитием, медитацией или другими релаксационными практиками, которые помогут справиться с эмоциональными нагрузками в период беременности и после рождения малыша. Больше отдыхайте, проводите время за любимыми занятиями и хобби. Прилив положительных эмоций и выброс гормонов радости и счастья не только формируют атмосферу, но и способствуют скорому наступлению беременности, ведь будущей маме нужна спокойная и счастливая обстановка.
Планирование будущего и создание системы поддержки
Период беременности и первые месяцы после рождения ребенка требуют хорошо спланированной поддержки. Поэтому при планировании беременности ваша первоочередная задача – продумать будущее. Сделать это бывает непросто, поэтому предлагаем разбить задачу на две части.
Строительство сети поддержки
Неоценимым ресурсом является поддержка близких людей и профессионалов, таких как врачи, консультанты по грудному вскармливанию и доулы. Наличие такой сети позволяет чувствовать себя более спокойно и уверенно на протяжении всего пути. Помощь родственников тоже будет не лишней. А иногда с родными и близкими людьми нам даже комфортнее, чем с профессиональными консультантами.
Финансовое планирование
Беременность и роды сопряжены с определенными финансовыми затратами. Продуманное финансовое планирование, включая оценку бюджета, страхование и декретные выплаты, позволит минимизировать стресс связанный с финансовой стороной родительства. Планируйте покупки для малыша заранее и делайте их постепенно, чтобы они резко не «ударили» по вашему карману.
Стресс из-за финансовой нестабильности часто очень сильно затрагивает отца семейства, так как он остается единственным источником доходов. Поэтому о распределении финансов важно поговорить заранее.
Готовность к беременности – это гармоничное сочетание физического здоровья, психологической устойчивости и хорошо организованной системы поддержки. Ваше благополучие и гармония в отношениях – это лучший подарок, который вы можете сделать своему будущему ребенку. От готовности родителей к появлению ребенка зависит его развитие и будущее, ведь дети очень чутко реагируют на эмоции окружающих. Работа с профессиональным психологом поможет вам лучше подготовиться к предстоящим изменениям, научиться справляться с возможными стрессами и в полной мере наслаждаться радостью предвкушения новой жизни.
