Весенняя депрессия. Советы врача-невролога.

«Со мною вот что происходит.. ” Нет-нет, дело не в любовных муках, о которых поется в известной песенке. Просто все опостылело, надоело! Меня все раздражает!!! Целую неделю искала повод, чтобы поругаться с мужем. И таки нашла! Поскандалили. Из-за ничего. Но мне не полегчало. Ребенка отшлепала и поставила в угол, потому что сок разлил… А свекровь… Мне хочется разразиться гневной тирадой только при одном ее виде. Пока молчу, сдерживаюсь. Уточню: я не беременна, ПМС не страдаю, работа меня в принципе устраивает, высыпаюсь, муж помогает… Казалось бы, весна пришла, птицы поют — живи и радуйся! Совершенно не знаю, что мне делать, может, витаминов каких-то попить???

Виды депрессии

Ты чувствуешь: проблема есть. Но, с другой стороны разве плохое настроение может быть проблемой? «Само пройдет! С кем не бывает!» — махнула рукой и ждешь, но плохое настроение почему-то не уходит. На душе становится еще тревожнее, и ты начинаешь изучать форумы — искать ответ на свой вопрос. Описываются ситуации, в общем-то, похожие на твою, но что-то рекомендация сменить прическу не помогает… «Есть такое понятие как весенняя и осенняя депрессия. Но сезонное расстройство отлично от традиционной в нашем понимании депрессии, причиной которой является стресс на почве любовных, семейных переживаний, трудностей на работе и т.п. Сезонная депрессия связана исключительно с биологическими изменениями в организме, а не со стрессовыми расстройствами», — говорит врач-невролог.
По словам Татьяны Николаевны, весенняя депрессия одолевает людей гораздо чаще, чем осенняя. Все дело в лете и отпусках. Отдохнувшая, окрепшая, загоревшая, ты, конечно, с неохотой возвращаешься на работу, но, тем не менее, твой организм готов вклиниться в рабочий процесс, готов приспосабливаться к унылой осени. Потому что все запасы энергии пополнены! А вот в весну мы попадаем прямиком из холодной и длиннющей зимы. Внутренняя энергия уже на исходе! Неудивительно, что появляется чувство усталости, вялости, безразличия.

Причины и симптомы депрессии

«Плохое настроение тоже может быть затяжным, — уверяет Татьяна Майкова. — Например, затянуться на месяц. Важно не перепутать его с депрессией. Если главным симптомом плохого настроения является банальная усталость, то в случае с сезонной депрессией все намного сложнее. Человек теряет интерес к жизни. Его не интеберует ни семья, ни любимая работа, ни самые лучшие в мире друзья». Парадокс получается! Световой день увечился, на улице птички поют, все вокруг зеленеет, цветет, температура воздуха поднимается — живи и радуйся!
«Действительно, приход весны предполагает массу положительных природных изменений. Однако с пробуждением природы все системы жизнедеятельности человека тоже просыпаются — появляется сверхактивность.
Мы меньше спим. У нас вырабатывается больше гормонов: стрессовых, половых… Но ведь эту активность организм должен чем-то подкреплять! А если энергии не хватает? В конце концов в определенный момент происходит сбой, и человек впадает в депрессию. И тогда уж совсем не до пения птиц…» — объясняет врач-невролог.
Зачастую энергетически опустошенными становятся трудоголики. Они активно тратят свою энергию, работая на износ, не жалея себя, разрываясь на части. Впрочем, не всегда весенняя депрессия характеризуется полным отсутствием жизненных сил.
Энергия может бить через край, но не использоваться по назначению. И это тоже проблема. Причины две: либо у женщины нарушены биологические ритмы, либо она ведет неправильный образ жизни, то есть злоупотребляет алкогольными напитками, кофе или даже чаем,— говорит доктор.

Стоит насторожиться, если…

А ты знаешь, что далеко не все симптомы сезонной депрессии связаны с эмоциональными расстройствами? К примеру, человек, страдающий депрессией, может жаловаться на головные боли, боль в сердце и т.д.«Большинство пациентов с депрессивными расстройствами лечат от чего угодно, только не от депрессии, — утверждает Татьяна Майкова. — Зачастую сезонная депрессия сопровождается различными вегетативными симптомами. Это могут быть скачки давления, нарушения сна, повышенный или пониженный аппетит, нарушения менструального цикла, головокружения». Депрессия может маскироваться под остеохондроз, вегето-сосудистую дистонию.

Возрастные особенности

Больше всего весенней депрессии подвержены люди до 40 лет. У них наблюдается особенно мощная реакция на климатические изменения. Виной всему гормоны, которые периодически шалят, и нервишки, находящиеся в состоянии возбуждения. Как итог — нарушение нервно-гормональной регуляции.
Сказать, что депрессию вылечить «раз плюнуть» — это то же самое, что соврать. Длительность эмоционального расстройства зависит от конкретного человека. Три месяца, полгода, два года — без лечения сроки могут быть абсолютно разные. Более того: депрессивный пациент не всегда в курсе своего недуга. Человек может длительное время не замечать, что он находится в состоянии депрессии. И всячески оправдывать свою усталость, апатию.

Не пускай на самотёк!

Дать отпор сезонной депрессии — значит заняться ее лечением.Запомни: игнорировать психологическое расстройство нельзя! Если наблюдается некая закономерность, и недуг дает о себе знать весной или осенью, не жди и не стесняйся — отправляйся к психотерапевту. Да, разговоры разговаривать весьма полезно. Подружки — не в счет. Только специалист в силах «разрулить» проблему.
Что касается антидепрессантов- все просто: таблетки вправе назначить только врач. Никакого самолечения!
С природными антидепрессантами дела обстоят иначе. «Чаек с мятой, мелиссой, каркаде, настой зверобоя — все это природные антидепрессанты», — рассказывает Татьяна Николаевна.
Насильно изнурять себя в спортзале или танцевать до упаду на вечеринках, чтобы заглушить депрессию, не стоит. Алкогольная, кофейная стимуляция — также плохая идея.
Если хочешь дать отпор депрессии, желательно воспользоваться следующими рекомендациями врача-невролога:

ложись спать до 24.00;
запишись на плавание, откажись на время от занятий в тренажерном зале;
как можно больше гуляй на свежем воздухе;
исключи из своего рациона кофе, алкогольные напитки;
старайся не «разрываться» на работе;
обрати внимание на свое меню. Желательно, чтобы в нем преобладали продукты животного происхождения (мясомолочные продукты). И не забывай об овощах и фруктах;
носи солнцезащитные очки. Они помогут уменьшить стимулирующие эффекты (солнечный свет);
по возможности, меньше сиди перед компьютером, телевизором;
не спеши менять обстановку. Депрессивным пациентам лучше отказаться от любых поездок, поскольку путешествие требует дополнительных энергетических затрат.

Источник